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多吃水果的好处

降低1血压：水果防治心1血管病，并可阻遏强致ai物质亚硝1胺的生长和ai细胞***，产生某种酶的活性。资料分析，水果能

增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。山楂能防治心1血管疾病，具有扩张血管、强1心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋***1神经系统、降低1血压和胆固醇、软化血管及利1尿和镇1静作用；防治动1脉硬化，防1衰老、抗1ai的作用。

瘦1身法宝——蔬菜

绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防***B流失，又可以加强减肥作用。

??紫菜：除了含有丰富的***A、B1及B2,***的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

??菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏***远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排1毒瘦1身的效果。

??西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

??白菜：白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹 。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒1素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解***。

有关美白的蔬菜，蔬菜批发厂家还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的***纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和***淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排1毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠***的作用。